خبرگزاری آیصد (جدیدترین و جذاب ترین اخبار ایران و جهان)

ویکتور پوشه – روان شناسِ فرانسوی – می‏گوید: افراد مبتلا به این استمناء یا خود ارضایی بیمار گونه و اعتیادی ، هر روز به دفعات مختلف با تمرکز فکر به خود بگویند: «من به خوبی قادرم این اعتیاد را از خود دور کنم، من قادرم». تکرار این عبارت ساده، اثر عجیبی در تقویت اراده و روحیه دارد.

پل ژاگو بر آن است که: «تلقین، قبل از خواب نیز مؤثر است»

1. سعی شود شکم به هنگام خواب، بیش از حد معمول پر نباشد.

2. از پوشیدن لباس‏های تنگ و چسبان اجتناب گردد.

3. از نگاه کردن به مناظر، فیلم‏ها و تصاویر تحریک کننده، خودداری شود

4.یکی از راههای ترک خود ارضایی این است که از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی‏های تحریک‏ کننده و فکر کردن در این امور، دوری شود.

5.از راههای دیگر ترک خود ارضایی این است که از خوردن مواد غذایی محرک، مانند خرما، پیاز، فلفل، تخم‏مرغ، گوشت قرمز و غذاهای پرچرب – اجتناب و به میزان ضرورت اکتفا شود.

6.قبل از خواب مثانه تخلیه شود.

7.از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز شود (به خصوص شب‏ها و قبل از خوابیدن).

8.یکی دیگر از راههای ترک خود ارضایی این است که از دست‏ورزی با اندام جنسی، باید اجتناب نمود و در هیچ شرایطی، نباید دست‏ورزی کرد!

9.هرگز نباید به رو خوابید.

10. به منظور تخلیه انرژی – زاید بدن، به طور منظم و زیاد باید ورزش کرد.

11. برای اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشد و آن را با مطالعه، ورزش، زیارت، عبادت و … پر کند.

12.سعی کنید کمتر در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید.

13. هرگاه  مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، باید بلافاصله از مکان خلوت و دور از نظر دیگران خارج شود و خود را به کاری سرگرم کند. در این زمینه گفت و گو با دوستان، مشارکت در برنامه های جمعی  بسیار مفید است.

منبع :مقالات اینترنتی