توصیه هاي تغذیه اي کلی براي خانم هاي باردار

تازه ها

توصیه هاي تغذیه اي کلی براي خانم هاي باردار

نظرات ()

بهکلیهخانمهايباردارتوصیهمیشودروزانهازهرچهارگروهغذاییاصلیبهمقدارکافیو متنوع مصرفنموده و صبحانهرابطورکاملمیلکنند. صبحانهمیتواندشاملنانوپنیر،نانوکرهومربا،نانوکرهوعسلیانانوتخممرغبههمراهیک لیوانشیرباشد. خوراكعدسیوانواعآشهاکهدربرخیمناطقکشورمرسوماستهمراهباناننیز غذايمناسبیبرايصبحانهاست. استفادهازسبزيهاییمثلگوجهفرنگی،خیارویامیوههاییمثل هندوانه،خربزهوانگورهمراهبانانوپنیردروعدهصبحانهبسیارمفیداست. استفادهازسایرمیوهها وآبمیوهطبیعیمانندآبپرتقالنیزبرايصبحانهتوصیهمیشود.

سایرنکاتبرايکلیهخانمهايباردارازجملهافراديکهدراولینمراجعه BMI طبیعیدارندعبارتند از: