نشر توسط:admin Views 23 تاریخ : 1 ارديبهشت 1395 نظرات ()
۲. مورد دیگر مصرف مواد غذایی پرفیبر است.به این معنی که باید سرانه مصرف میوه و سبزی خود را افزایش دهید.چه به صورت خام و چه به صورت پخته.به این منظورمیتوانید از سبزی خوردن٬انواع سالاد البته بدون سس٬انواع آش و سوپ که با سبزیجات تهیه میشود استفاده کنید.
۳. استفاده از روغن زیتون در طبخ غذاها میتواند موثر باشد.بنابراین از آن در تهیه سوپ ها استفاده کنید.
۴. استفاده از آلو بخارا و انجیر خشک اکیداً توصیه میشود.
۵. مصرف گلابی و آب سیب هویج نیز تاثیر بسزایی دارد.
۶. تمرهندی را میتواند به عنوان چاشنی غذاها و یا در صورت تمایل به طعم ترش آن به تنهایی استفاده کنید.تمرهندی صفرا بُر و ملین قوی میباشد.
۷. فعالیت بدنی نیز به حرکت روده ها کمک میکند.سکون و یک جا نشستن منجر به کند شدن حرکات روده ها و یبوست میشود.
۸. شولی یزدی ملین فوق العاده ای است.(برای آشنایی با طرز تهیه٬روی واژه کلیک کنید )
۹. قرص های هلیله سیاه و برگ سنا که د رعطاریها موجود است؛شبی یک عدد و قرص سیلاکس نیز که که در داروخانه ها بعنوان ملین گیاهی موجود میباشد میتواند به شما کمک کند؛ اما زیاده روی در مصرف دارو منجر به تنبلی روده ها میشود.
آب فراموش نشود