خبرگزاری آیصد (جدیدترین و جذاب ترین اخبار ایران و جهان)

نشر توسط:admin Views 26 تاریخ : 1 ارديبهشت 1395

مهمترین دلایلی که موجب عدم مصرف صبحانه می شوند، نداشتن زمان برای صرف صبحانه و یا بی میلی دانش آموز عنوان می شود.

• شام در ساعات ابتدایی شب صرف شود تا كودك در ساعت معین و به موقع بخوابد

•  كودكمان را صبح به موقع ( با فاصله زمان مناسب از زمان حركت به مدرسه ) بیدار كرده تا پس از كمی نرمش و ورزش برای صرف صبحانه اشتها پیدا كنند

• فعالیت بدنی درشرایط ناشتا سبب افزایش هورمون رشد در كودكان می شود.پس كمی تحرک به رشد كودكان كمك میكند .

• صبحانه را به عنوان یك وعده غذایی مهم تلقی كنند و همگی به دور یك سفره به صرف صبحانه بپردازند تا تشویقی برای كودكان باشند.

• سعی شود نان تازه و یا گرم شده برای صبحانه تهیه شود. سفره صبحانه را می توان با سبزیجات، خیار و گوجه فر نگی، دلپذیرتر نمود

نمونه هایی از صبحانه کامل و مقوی :

1. فرنی
2. شیر برنج
3. حلیم
4. عدسی یا خوراک لوبیا
5. فرآرودهای غلات مثل شیرین گندمك همراه باشیر
6. نان و پنیر و گردو
7. تخم مرغ
8. كره و عسل
9.  خرما همراه با یك لیوان شیر
10. نان و پنیر و گوجه فرنگی