نشر توسط:admin Views 25 تاریخ : 31 فروردين 1395 نظرات ()
مهمترين عامل (به قول رياضيدان ها شرط لازم وكافی) در ترك استمناء تقویت اراده است. دوست روانپزشکی را می شناسم که همیشه به بیمارانی که به خاطر جلق زدن زیاد و عوارض ناشی از آن به او مراجعه می کردند، می گفت: "اگر پسری واقعاً اراده كند كه ديگر جلق نزند، او را صبح تا شب بين زيبا ترين دخترها هم قرار دهند ديگر اين كار را نمی كند و اگر نتواند اراده ی خود را تقویت کند،حتی پای او شلوار فولادی هم بپوشانند، می تواند با فكر كردن و بدون تحریک جسمی استمناء كند!" پس قبل از هر اقدامی جهت ترك استمناء، بايد ارادهی خود راقوی و محكم كنیم، به قول پروین اعتصامی:
در افتادی چو با شمشیر نفس و در نیفتادی / به میدان ها توانی کار بست این پهلوانی را
حال به بررسی نكاتی که در ترك استمناء مفید می باشد می پردازيم:
۱) قاطعانه برای ترک جلق تصميم بگيريد. اگر قبلا نيز تصميم به ترک جلق گرفته باشيد اما موفق نشده باشيد اراده شما تا حدی ضعيف شده، در اين صورت بايد به خود تلقين کنيد که اراده قوی ای داريد. برای اين کار موفقيت های خود در زندگی را در ذهن مرور کنید و مرتب به خود بگوييد که من بسيار پر اراده هستم و تصميم به هر کاری که بگيرم آن کار را انجام خواهم داد. (برای مشاهده ی راه های مفید در تقویت اراده اینجا را کلیک کنید)
۲) از ديدن انواع عکس ها و فيلم های شهوت انگيز ( سكسی و صحنه دار) به شدت اجتناب نماييد. این غیر ممکن است که شما به گشت و گذار در سایت های سکسی و تماشای عکس ها و فیلم های سکسی و تحریک کننده بپردازید و بتوانید جلق زدن را ترک کنید. تاکید میکنم، این غیر ممکن است شما عکس ها و فیلم های سکسی ببینید و بتوانید استمناء را ترک کنید! و باز هم تاکید میکنم، ، این غیر ممکن است شما عکس ها و فیلم های سکسی ببینید و بتوانید استمنا را ترک کنید!!
۳) تا جایی که امکان دارد از مشاهده نقاط شهوت انگيز بدن جنس مخالف پرهيز کنيد.
۴) از رفت و آمد با کسانی که شما را مستقيم و غير مستقيم به جلق زدن دعوت می کنند و سعی دارند به شما بقبولانند که جلق زدن کاری کاملاً طبیعی و بدون ضرر است خودداری کنید.
۵) سعی کنید تا جایی که می توانید از صحبت کردن در مورد مسائل شهوت انگيز دوری کنيد. از خيال پردازی دوری کنيد و سعی کنيد هميشه مشغول به کارهای مفيد باشيد و به ياد داشته باشيد بيکاری مساله ای است که اگر از آن دوری نکنيد ممکن است شما را به هر چيزی وادارد.
۶) سعی کنید از پوشيدن لباس های تنگ و چسبان اجتناب کنيد.
۷) از به ياد آوردن لحظاتی که جلق می زديد همچنين تصاوير شهوت انگيزی که ديده ايد و احیاناً تجربیات جنسی ای که داشته اید خودداری کنيد.
۸) از بودن در مکان های تنها خودداری کنيد و وقتی به حمام و دستشويی میرويد در را قفل نکنيد (این عمل تاثیر روانی دارد). بعد از شستشو حمام را سريع ترک کنيد. همچنين –حتی المقدور- از نگاه کردن به بدن عريان خود اجتناب کنيد.
۹) ورزش سنگين و کارهای بدنی انرژی شما را برای جلق زدن تا حد زيادی می گیرد. سعی کنيد برای ورزش در رشته مورد علاقه تان به باشگاه برويد. احتمالاً به گوشتان خورده که می گويند ورزشكاران حرفه ای به سكس علاقه ی كمتری نشان می دهند.
۱۰) سعی کنيد به هنگام خواب شکم شما بيش از حد معمول پر نباشد .
۱۱) تا جایی که امکان دارد از خوردن غذاهای محرک جنسی پرهيز کنيد (موز- شکلات - انجير - خرما- پياز- فلفل - تخم مرغ - گوشت قرمز، غذاهای پرچرب و...)
۱۲) وقتی برای جلق زدن وسوسه می شويد، ذهن خود را به طریقی از آنچه به آن فکر می کنيد منحرف کنيد مثلاً برای مدتی با صدای بلند آواز بخوانيد. در هنگامی که نياز شديد به جلق داريد دست نگاه داريد و غذای سبکی مثل بسکويت بخوريد.
۱۳) هميشه مثانه ی خود را خالی نگه داريد، زياد ادرار کنيد، مايعات کم بنوشيد و قبل از خواب حتماً مثانه خود را تخليه نماييد.
۱۴) شبها قبل از خواب مطالعه کنيد و با لباس کامل بخوابيد و بعد از بيدار شدن سريع رختخواب را ترک نماييد. همچنين تا جایی که امکان دارد به رو (روی شکم) نخوابید.
۱۵) سعی کنيد حتی الامکان از لمس کردن آلت خود دوری کنيد.
۱۶) دمای محل خواب را پايين بياوريد.
1۷) به خود تلقين کنيد که جلقی نيستيد و اگر دوستانتان شما را به اين کار دعوت کردند قاطعانه به آنها بگوييد جلق را ترک کرده ام. این گفته ی شما علاوه بر این که می تواند باعث تقویت اراده و اعتماد به نفس خودتان شود، روی دوستان جلقی اتان نیز تاثیر مثبت می گذارد.
۱۸) در صورتی که اراده کافی برای ترک جلق نداريد، فواصل زمانی جلق را کم کم زياد کنيد مثلاً روزی يک بار و يک روز در ميان و هفته ای يک بار و... . يک تقويم تهيه کنيد و هر روز از آنرا که همراه با جلق بوده است سياه کنيد. اين تقويم را تا زمانی که 3 ماه مداوم بدون سياهی داشته باشيد همواره همراه خود نگه داريد.
۱۹) اساساً ما در این سایت، بیماری استمناء را از دید علمی- پزشکی بررسی می کنیم و خیلی با مسائل اعتقادی کاری نداریم اما تجربه نشان داده کسانی که در راه ترک استمناء، کارهایی نظیر خواندن نماز، راز و نیاز با خدا و کمک خواستن از او را انجام داده اند، برای آن ها بسیار بسیار مفید و اثر بخش بوده است.